“正在准备留学的同学注意托福考试又有大动作啦！”
ETS官宣，从2026年1月21日开始，托福将全面推行新版本的考试。这次改革围绕考试结构、评分体系、服务等维度推进，旨在让考试更公平易获取，精准匹配当下学术场景需求。今天就带大家详细了解一下这次改革的具体内容。
2026年托福改革核心变化
考试时长：大幅缩短
现行托福考试时长为2小时，改革后将缩短至70-85分钟。这对于考生来说，在考场上的精力消耗会相对减少，不过也意味着要在更紧凑的时间内完成答题，对答题速度和效率的要求更高了。
改革前
改革后
考试模式：阅读和听力变为自适应
阅读和听力调整为自适应模式，共有2个模块。会根据考生在第一个模块的表现，分为upper和lower 2个不同的模块。模块与模块之间无法切换，做到第二个模块的时候无法回到第一模块，分数会根据做对题量和题目难度计算。
▪️阅读：第一个固定模块（stage）有20题，第二个自适应模块有15题，共计35题。
▪️听力：第一个固定模块有15题，第二个自适应模块有15题，共计30题。
评分标准：新老过渡后简化
▪️2026 - 2028年过渡阶段：成绩单同步显示全新的1 - 6分分数值（以0.5为间隔，如5.5分）、旧版0 - 120分的预估分数（如115分及以上）、对应的欧洲语言共同参考框架（CEFR）等级（如C1等级）。
▪️2028年及以后：120分制退出，成绩单仅展示新分值及对应的CEFR等级，简化信息呈现，聚焦国际通用标准。全新6分制评分体系中，总分通过计算四科目（阅读、听力、写作、口语）平均分得出，单科及总分的最小计分单位为0.5分。小数处理遵循“tie goes to the runner”（平均分优待原则），例如：
➡️阅读5分、听力5.5分、写作5分、口语5分 → 总分5.125分（舍为5分）；
➡️阅读5.5分、听力5.5分、写作5分、口语5.5分 → 总分5.375分（进为5.5分）。
科目顺序：略有调整
由现行考试的阅读→听力→口语→写作调整为：阅读→听力→写作→口语。虽然只是顺序上的小变化，但考生可能需要重新调整自己的考试节奏和状态。
出分时间：大大缩短
由现行考试的4-8天缩短至72小时内。这对于焦急等待成绩的考生来说，无疑是个好消息，可以更快地知道自己的考试结果，以便进行后续的申请等安排。
考试题型：全面更新
▪️阅读：将有3个题型，35 - 48题，共计18 - 27分钟。会遇到考前题目（Pretest Questions，可理解为加试），这部分题目不会算分，只会用作研究目的。题量采用自适应模式，总题量增至35题（Stage1含20题、Stage2含15题）；素材补充来自杂志、报刊、网站等现代渠道的内容，贴合现实信息获取场景；新增标题判断题和近义词识别题，强化对文本理解深度与词汇精准掌握的考查。
▪️听力：有4个题型，35 - 45题，共计18 - 27分钟。同样会有考前题目不算分。总题量调整为Stage1（15题） + Stage2（15题），听力文本长度明显减少；题型创新为“一句提问”，直接选回答的答案。
▪️写作：有3个题型，12题，共计23分钟。去掉现在的综合写作，新增写邮件题和句子完形填空。写邮件题类似高考英语写作形式，要求7分钟内完成邮件/信件撰写，考查实用文体写作能力，贴合海外学习生活中的沟通需求；句子完形填空则让学生用给出的单词构成句子。
▪️口语：有2个题型，12题，共计8分钟。题量从现有4道题预计增加到不少于10道题，考查更全面细致。新增句子复述题（听一句话，然后重复这句话）和访谈问答题（考官先阐述学术框架，再通过预制视频向考生提问，模拟真实面试互动，考查学术场景下的口语应答与逻辑表达）。
托福改革暗藏的得分门槛
虽然很多人都说托福“变简单了”，但官方还是设置了一些得分门槛：
▪️口语：作答取消了15秒的准备时间，考试更注重即兴表达，必须听完问题后直接回答，临场反应能力成为关键。而且口语复述题需要复述的录音时长最长可达5秒，15 + 个单词且要求100%准确复述才能得分，这对考生听力、记忆和表达能力提出了更高的要求。
▪️阅读：新增语境填词题，对语境理解能力和词汇量的要求显著提高，考生需要具备更高的整体阅读水平。新增的日常生活材料考察形式多样，对俚语俗语、日常文本格式（如广告、表格、新闻）的熟悉度要求更高，更注重考生的日常英语能力和积累。
▪️写作：部分题材大幅扩展，涉及范围更加广泛，考生需要准备更多议题，备考范围扩大，备考时间成本随之增加。
▪️听力：取消了整体倒计时，改为每道题单独计时作答。考生需更加专注于每道题的回答，因为一旦提交无法回退或修改答案。
▪️备考资源：题型发生了巨大改变，但新题真题和备考资源稀缺，导致考生难以进行针对性训练，备考难度进一步上升。
不同时间申请考生的备考建议
2年后申请考生
建议直接备考新版托福考试。改革本质是评估形式调整，对英语核心能力（如语言理解、表达、应用，逻辑思维等）的考查要求并未改变。考生可聚焦英语能力提升，顺应新版考试趋势，熟悉新题型、新场景（如阅读的现代素材、听力的同伴对话、口语的互动题型、写作的邮件任务），借助官方更新的OG、TPO及模考工具，从容应对未来考试。
2年内申请考生
建议先参加旧版托福考试，因旧版成绩2年内有效。同时，改革后的自适应机制能更精准衡量考生真实水平，学有余力的考生可尝试多考一次。一方面保留旧版有效成绩，另一方面用新版考试检验能力，为升学申请提供“双保险”，增加录取筹码。
2026年申请考生（今年下半年申请）
学校申请截止日期多集中在11月至次年1月（含早申），此次改革2026年1月起实行，因此今年下半年申请的考生不受改革影响。可按原有备考节奏，依据旧版考试要求准备，确保成绩满足申请院校需求。
总之，2026年改革后的托福考试将更注重实用英语能力的考查，新增的考试内容紧密围绕日常生活和校园情境展开。这对考生来说既是机遇也是挑战，大家要根据自己的情况合理规划备考，争取取得理想的成绩！
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