IB课程的压力基本都集中在了CAS上，每一个想获得IBDP文凭的同学，必须要做满150个小时的CAS，如果没有这150小时的CAS，就算最后成绩最高，都无法拿到IBDP文凭。
01、IB课程中的CAS
CAS是贯穿在IB高中文凭两年学习过程中的一系列学生基于个人兴趣和能力而自发选择的一系列的有趣的、有挑战性的校园内外的活动集合。分别是TOK（知识理论）、EE（拓展论文）和CAS（创意、行动和服务）。
C即Creativity, 创意指的是艺术及其他涉及创造性思维的经验（摄影、学习乐器、音乐剧表演等）
A即Activity行动指的是有助于形成健康生活方式的体育锻炼（篮球、太极、羽毛球等）。
S即Service服务主要指的是对他人有所贡献的无偿和志愿服务（如社区服务、组建环保小组等）。
IB官方要求，一个好的CAS活动要满足5个关键步骤，研究-准备-行动-展示-反思，只有经历了这一系列的experiential learning体验式学习，学生才会从相关联的实际经验/经历中学习。
想来这也是IB课程的核心理念，不单是要做思想上的巨人，还做行动上的巨人。
02CAS活动如何找？
最简单的就是加入学校现有的项目，比如学校的篮球队、乐队、学生会等。如果学校没有合适的，就查找一下社区、本市的活动。
对于兴趣广泛的同学来说，很容易就找到，但是如果没有广泛的兴趣，不知道自己到底适合哪个活动，同学们可以找专门的CAS活动网站上找，家长也可以根据孩子的喜好，充分利用现有资源。
03CAS活动有哪些？
我们回归CAS的本质，Creativity Activity Service）
●创造力 (Creativity)：指那些涉及创造性思维的艺术活动及其他经历
艺术类：学习一种新乐器、参加合唱团或乐队、绘画、雕塑、摄影、戏剧表演、舞蹈、编剧/导演。
技能类：学习编程、设计网站或APP、创办/运营学校杂志或公众号、视频剪辑、烹饪新菜系、设计并制作服装。
策划类：策划和组织一场活动（如文化节、艺术展、慈善音乐会、TEDx演讲）是绝佳的创造力体现。
●行动 (Activity)：指有助于保持健康生活方式的体育锻炼活动。
团队运动：参加校队（足球、篮球、排球、橄榄球等）。
个人运动：跑步、游泳、瑜伽、普拉提、攀岩、击剑、武术（空手道、跆拳道）、骑行。
户外探险：参加徒步、露营、定向越野、皮划艇等。
非传统活动：学习一种新的舞蹈（如街舞、芭蕾）、进行规律的健身房训练、参加马拉松或 Color Run。
●服务 (Service)：指与社区进行有意义的、互利的互动，体现对他人和社会的关怀。
社区服务：在敬老院、孤儿院、动物收容所、图书馆、博物馆做志愿者。
教学服务：为低年级学生或社区小孩辅导功课（如英语、数学、音乐）、开办兴趣工作坊（如编程、绘画）。
环保服务：参与或组织校园/社区的清洁活动、垃圾分类宣传、植树、保护本地濒危物种。
公益倡议：为某个社会议题（如心理健康、反校园霸凌、贫困问题）发起倡导活动、制作宣传材料、组织募捐。
04CAS活动常见误区
误区一：只凑小时数。CAS没有最低小时数要求（但通常建议150-200小时），质量远比数量重要。IB更关注持续的、有深度的参与。
误区二：把Service当成Charity（慈善）。服务是互惠互利的，不是你单方面“施舍”。你应该从中学习，并获得个人成长。
误区三：忽视反思。没有反思的活动只是经历，有了反思才成为学习。一定要定期、高质量地完成反思。
误区四：临时抱佛脚。CAS是一个为期18个月的过程，不要指望在最后几个月突击完成。尽早规划，均衡发展。
不能做的事：任何有薪工作、带有宗教或政治派性的活动（除非是以学术探究的角度）、任何危险或非法的活动。
总结
做CAS的黄金法则是：选择你真正热爱的活动，全身心投入，并真诚地反思你的成长。
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